Йога без претенции
Движението, което носи спокойствие
plenural създава пространство за тялото и ума. Тук практиката е лична, ритъмът — твой, а целта — просто да се чувстваш по-добре в собственото си тяло.
„Йогата не изисква перфектност. Тя иска внимание."
Защо plenural съществува
Започнахме с идеята, че йогата не трябва да е изтощителна, нито перфектна. Тялото се променя през годините — ставаме по-внимателни към сигналите му.
plenural работи с хора, които искат да запазят подвижността, да подобрят стабилността и да намерят спокойствие в движението. Без драматични обещания, само постоянна, съзнателна практика.
Тук не преследваме крайни пози или физическа демонстрация. Целим дълбочина, дишане, баланс и уважение към собственото тяло.
Как изглежда практиката с plenural
Избираш намерение
Мобилност, стабилност, гъвкавост или просто да се почувстваш по-добре. Споделяш целта си — plenural я превръща в структуриран план.
Получаваш персонален ритъм
Нямаме универсален подход. Програмата се адаптира към твоя темп, наличност и телесни особености. Можеш да практикуваш вкъщи, в студио или навън.
Адаптираш и напредваш
С времето тялото отговаря. plenural следи прогреса и прави фини корекции. Практиката остава стабилна, но никога еднообразна.
Какво означава практика с plenural
Подвижност
Работим с опорно-двигателния апарат, за да запазиш свободата на движение. Без натиск, само постоянство.
Дишане
Дишането е основа. plenural преподава съзнателни техники, които успокояват нервната система и подобряват концентрацията.
Баланс
Стабилността на тялото се изгражда постепенно. Фокусът е върху силата на основните мускули и координацията.
Гъвкавост
Връщаме естествения диапазон на движенията. plenural не форсира крайни позиции, а подпомага тялото да се разтяга без напрежение.
Съзнателност
Всяка практика започва с намерение и завършва с наблюдение. Учим те да слушаш тялото си, а не да го игнорираш.
Простота
Никакъв излишен мистицизъм. plenural говори ясно: движения, дишане, фокус. Това е всичко, което трябва.
Избери план, който ти подхожда
plenural предлага три нива на практика. Всеки план включва персонализирани последователности, дихателни техники и подкрепа по пътя.
Спокоен старт
390 лв
Базов месечен план за хора, които искат да започнат практика без усложнения. Включва 8 персонализирани последователности, достъп до видео библиотека и месечна консултация.
Избери този планСтабилен ритъм
690 лв
Най-популярният избор. 12 персонализирани последователности месечно, индивидуални корекции на техниката, достъп до затворена група и две консултации.
Избери този планДълбока практика
1 190 лв
За тези, които искат пълна подкрепа. Неограничени последователности, седмични индивидуални сесии, достъп до всички семинари на plenural и приоритетна връзка с инструкторите.
Избери този планЕдин ден с plenural изглежда така
Будиш се и правиш 10 минути спокойно разтягане — последователността, която plenural е подбрал за теб. Никаква сложност, само движения за събуждане на тялото.
По време на паузата правиш кратка дихателна практика — 5 минути, за да успокоиш ума и да се върнеш към концентрация.
Основна практика вечер — 25–40 минути йога, фокусирана върху подвижността и баланса. Следваш видеото или правиш сам, ако вече помниш последователността.
Завършваш деня с кратка медитация или дишане. plenural не изисква часове на ден — работим с малки, устойчиви навици.
Готов да започнеш?
Попълни формата и plenural ще се свърже с теб, за да обсъдим твоята практика. Без натиск, само разговор за това, което търсиш.
Йогата е процес, не дестинация
plenural не обещава бързи резултати или драматични промени. Вярваме в ежедневни малки стъпки, които с времето изграждат истинска подвижност, стабилност и спокойствие.
Ако търсиш практика, която уважава тялото ти и те подпомага без претенции, plenural е мястото, където можеш да започнеш.
Започни практиката си